Jogurtová dieta

Již dávno odborníci přišli na to, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení dobré postavy. S třídenní jogurtovou dietou a zhubnete až čtyři kila.

V prodeji je celá řada jogurtů, pro dietní recepty je však nutné volit probiotické jogurty, které obsahují mléčné bakterie, starající se o správný průběh trávení v žaludku a střevech. Vytvářejí tam zdravé střevní prostředí, mléčné bakterie aktivují přirozenou obranyschopnost organismu.

Pro dietu jsou nejvhodnější takové jogurty, u kterých kalorická hodnota nepřesáhne 420kJ/100 g.

Jogurt je ideální ve spojení s vlákninou (vločky, cereálie). Hlavně ráno tělo nastartuje a dodá mu potřebnou energii.

Do jogurtu můžeme přidat ovoce (jahody, jablko) nebo zeleninu.

Bílý jogurt je ideální k přípravě zeleninových salátů (vhodné jsou ředkvičky a salátové okurky). Dochucujte česnekem, bylinkovou solí a pepřem.

K obědu může být např. krůtí maso s jogurtovou omáčkou.

Během diety byste měli jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zeleninu můžete také spařit nebo podusit.

Důležité je dodržovat pravidelný pitný režim a jídla po malých dávkách rozložit do celého dne.

Jogurt obsahuje živé bakterie, které jsou schopny bojovat proti choroboplodným zárodkům, které vznikají zkvašením zbytků potravy ve střevech.To znamená, že jogurt příznivě působí na zažívání a střevní mikroflóru a umožňuje tak pročištění organismu.

V jogurtu je obsažen vápník, který ovlivňuje tukové buňky.

Bílkoviny z jogurtů jsou dobré pro stavbu svalů a napnutí tkání.

Jogurt dodá množství minerálních látek, nejdůležitější jsou vápník, fosfor a fluor.

Vitamíny se starají o krásu pleti, pevnost nehtů a zdraví vlasů.

... zpět na seznam článků

Liniebox


S programem LINIEBOX jíte, na co jste zvyklí. Jíte chutně, často, ale pravidelně a jen tolik, kolik váš organismus potřebuje.

LINIEBOX s.r.o.

  Brno - Kolejní 14

   +420 774 120 171

   info@liniebox.cz

Sledujte nás