Tří denní dieta
zpět
Dieta se drží pouhé tři dny. Právě proto, že je tak krátká, je i úbytek váhy menší, ale reálně dosažitelný. Konzumují se nízkokalorické potraviny a porce jsou malé, rozložené do tří jídel denně. Třídenní dieta vychází z velmi nízkého kalorického přísunu energie z potravin, jí se málo a jen nízkoenergetické pokrmy. To vede k rychlému, avšak jen mírnému snížení váhy.
Jaké potraviny jsou povoleny
Snídani - káva nebo čaj bez cukru, ovoce, pečivo v malém množství, nízkotučné mléčné výrobky a cereálie.
Obědu - kuřecí či netučné rybí maso nebo vejce a pečivo, mohou být i cereální sušenky. Večeře - větší porci masa, vařenou zeleninu, trochu sladkého ovoce nebo malé množství nízkotučné zmrzliny.
Jaké potraviny jsou zakázány
Příliš tučné a sladké, tedy veškeré tučné uzeniny a sýry, krémové omáčky, majolky a dresinky, zákusky se šlehačkou a tučnými krémy, čokoláda a jiné sladkosti.
Výhody
-
Úbytek váhy se projeví už po třech dnech, případně po více podle toho, jak doznívají účinky diety.
-
Jídelníček zahrnuje ovoce a zeleninu, bílkoviny, sacharidy i některé tuky. Díky tomu je zajištěn přísun potřebných živin.
-
Pestrost. Dieta je poměrně pestrá a obsahuje dokonce i některé potraviny, které jiné diety zavrhují (např. zmrzlinu, kávu, sušenky).
Nevýhody
-
Krátkodobost. Třídenní dietu nelze držet dlouhou dobu. Její složení nepřináší dlouhodobý efekt hubnutí.
-
Hlad. Tři jídla denně jsou nedostatečná, takže se pravděpodobně dostaví pocit hladu.
-
Jo-jo efekt. Malé porce, pocity hladu a krátkodobost diety přispívají k opětovnému nabrání kilogramů, často i s úroky.
