Mrkvová dieta
zpět
Jak název naprosto spolehlivě napovídá, že jde o mrkev, a to ve všech možných podobách – ve formě syrové, vařené, dušené, pečené, mixované, strouhané, tekuté... Mrkvová dieta se skládá pouze z tohoto druhu zeleniny, případně ve vhodné kombinaci i s jinými druhy zeleniny nebo ovoce (např. jablky). Je vhodná pouze ke krátkodobému držení a to po dobu 1 týdne, lze shodit několik málo kg (2 – 6kg).
Jaké potraviny jsou povolen
Jen mrkev, a to na jakýkoliv způsob za syrova i za tepla. Při mírné formě jsou možné ústupky ve formě celozrnného pečiva, nízkotučných mléčných výrobků a libového masa, případně ovoce v malém množství
Jaké potraviny jsou zakázány
Vše krom mrkve a některých druhů zeleniny (a případně oněch „ústupků“ při zlehčené formě diety). Nemyslitelné jsou samozřejmě uzeniny, alkohol, tučné pokrmy, sladkosti.
Výhody
-
Rychlý úbytek váhy. Hmotnost se snižuje již během několika dnů.
-
Mrkev a další vhodná zelenina má vysoký podíl vitaminů a vlákniny, které jsou potřebné pro organismus a napomáhají odbourávání tuků.
-
Bez pocitu hladu. Při pocitech hladu se můžeme zasytit, čím jiným, než opět mrkví.
Nevýhody
-
Jednotvárnost. Konzumovat celý týden jen mrkev naše chuťové buňky brzy omrzí. Vzniká nezřízená chuť na jinou potravinu a na sladké.
-
Nedostatek živin. Strava je zcela nevyvážená, chybí mnoho důležitých látek.
-
Ztráta svaloviny. Při nedostatku bílkovin a sacharidů chudnou svaly, zatěžují se vnitřní orgány (např. ledviny) a vznikají častější pocity únavy.
-
Při jednotvárné dietě mohou vznikat zácpy a průjmy, případně žaludeční obtíže
