Bodová dieta
zpět
Bodová dieta se zaládá na bodovém systému, který přiřazuje určité číslo podle kalorické a výživové hodnoty jednotlivým druhům potravin. Na den je určena bodová hranice, která nesmí být překročena, pokud má být docíleno redukčního efektu. Váhový úbytek je individuální, neboť ten, kdo bodovou dietu drží, si sám určuje skladbu potravin. Může jít o několik kilogramů týdně, případně až desítky kilogramů během delšího období.
Jaké potraviny jsou povoleny
Všechny potraviny, jen má každá z nich přidělen jiný počet bodů, který v součtu nesmí překročit danou hranici.
Jaké potraviny jsou zakázány
Jídla, která překročí bodovou hodnotu stanovenou na daný den
Výhody
-
Musí se přemýšlet o tom, co jíme. Uvědomění si množství a složení stravy je prvním krokem k redukci váhy.
-
Konkrétní skladbu jídelníčku si každý stanoví sám, jinými slovy jí to, co mu/jí chutná (samozřejmě až do dosažení denní bodové hodnoty).
-
Bez hladu. Některé potraviny mají 0 bodů, je tedy možné jich sníst neomezeně. Navíc překročený limit lze doplnit o plusové body z fyzické aktivity. Hlad proto nehrozí.
Nevýhody
-
Nevyvážená strava, díky tomu, že si každý určuje skladbu jídelníčku sám, z čehož může plynout nedostatečná výživa v některých směrech (přebytek či nedostatek některé důležité složky).
-
Váhový úbytek nelze přesně stanovit, případně se ani nemusí dostavit. Záleží na tom, co a kolik jíme, zda máme dost pohybu a dalších faktorech.
